ใช้ชีวิตอย่างสนุกสนานมาทั้งวัน รู้ตัวอีกทีก็ปวดเมื่อยเท้าไปหมด จะทำไงดีให้หายปวดเท้า จะได้เดินอย่างมีความสุขและพร้อมออกไปใช้ชีวิตในวันใหม่ได้อย่างสดชื่น เราขอแนะนำวิธีผ่อนคลายเท้าแบบง่าย ๆ ที่คุณสามารถทำตามได้ จะมีอะไรบ้าง ตามมาดูกันเลย
วิธีผ่อนคลายเท้าแบบง่าย ๆ ที่คุณทำตามได้
- นวดฝ่าเท้าด้วยขวดน้ำเย็น
ก่อนออกจากบ้านก็แช่น้ำเย็นขวดเล็ก ๆ ใส่ไว้ในตู้เย็น เมื่อกลับมาถึงก็หยิบออกมานวดฝ่าเท้าด้วยการเหยียบและใช้ฝ่าเท้าคลึงขวดนำ้ำให้กลิ้งไปมา ความเย็นของน้ำเย็นในขวดก็จะช่วยลดอาการปวดเมื่อยลงได้ และอาจมีส่วนช่วยลดพังผืดที่เท้าลงด้วย
- พาดขา 45 องศา
หาเก้าอี้สักตัวหรือพืื้นต่างระดับ หรือนำเบาะ, หมอนมาวางทับกัน เพื่อทำเป็นมุมที่คุณสามารถที่จะพาดขาขึ้นไป 45 องศาจากพื้นที่คุณนอนราบอยู่ การทำแบบนี้จะช่วยลดอาการปวดเมื่อยบริเวณขาและน่องได้ดี เพราะการยกขาขึ้นจะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ลดอาการบวมของเท้าได้ และเป็นท่าที่นอนสบายมากอีกท่าหนึ่ง
- แช่เท้าในน้ำอุ่น
สำหรับคนที่ต้องใช้งานเท้าหนักมาก ๆ ในแต่ละวัน และยังต้องสวมใส่รองเท้าที่อึดอัด ไม่ดีต่อสุขภาพเท้า ก็คงจะทำให้เท้าแย่ลงไปเยอะเลย ลองผ่อนคลายเท้าด้วยการหากะละมังมาใส่น้ำอุ่น ๆ แล้วหย่อนเท้าลงไปแช่ไว้ จะช่วยให้เท้าที่ตึงเครียดได้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น น้ำอุ่นจะช่วยให้เลือดบริเวณเท้าไหลเวียนได้ดีขึ้น และยังช่วยกำจัดแบคทีเรีย ลดกลิ่นเท้าเหม็นจากเหงื่อลงได้ด้วย
- นวดเท้า
ลองศึกษาวิธีนวดเท้าง่ายๆ หรือการนวดกดจุดเพื่อบริหารกล้ามเนื้อเท้า หรือไปใช้บริการนวดเท้าบางอย่างน้อยเดือนละครั้ง นอกจากจะดีต่อสุขภาพเท้าแล้ว ยังส่งผลดีต่อส่วนอื่นๆของร่างกายด้วย
- สวมรองเท้าแตะสำหรับนวดเท้า
รองเท้าแตะนวดเท้า เป็นอีกสิ่งที่สามารถช่วยดูแลสุขภาพเท้าได้ ถึงแม้ว่าคุณจะต้องใช้งานเท้าอย่างหนัก แต่ถ้าสวมใส่รองเท้าแตะนวดเท้าก็จะสามารถช่วยผ่อนคลายเท้าไปในตัวด้วย
ทั้งหมดนี้คือวิธีผ่อนคลายเท้าง่าย ๆ ที่คุณสามารถทำตามได้ หากไม่มีเวลาดูแลเท้าก็ลองมองหารองเท้าแตะนวดเท้าดี ๆ สักคู่มาใส่ ก็จะช่วยดูแลสุขภาพเท้าให้ดีขึ้นได้
ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ https://www.schollshoesthailand.com/store
